z czym jesc

[...] Zacznij od nauczenia sie, jak jesc troche wiecej, ale wartosciowego "towaru". Zjedzenie 1000 kcal, to zaden problem, kostka czekalody i posilek w McDonaldzie, po czym znow jestes za godzine glodny.... Tu masz kombinowac inaczej, ale ucz sie czytajac i stosujac rady, tych ktorzy maja doswiadczenie... powodzenia, Zmieniony przez - [...]

[...] zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij [...]

[...] ukladanie diety samemu ma jeszcze jedna wielka zalete-dowiadujesz sie co jesz, dlaczego i w jakim celu. wziac gotowa rozpiske i jesc wg niej nie wiedzac nawet dlaczego tak i czym ewentualnie moznaby ten posilek zastapic to nie jest dobry pomysl. 150g kurczaka i 170g warzyw z patelni to nie jest dobry sposilek po silowni. tutaj przydaloby sie [...]

Jeszcze pytanie czym mogę zastąpić masło na bułki ? i czy mogę jeść normalnie biorąc bułki graham do pracy czy zastąpić je czymś innym jak tak to czym ? W pracy niestety niczego na ciepło nie mogę zjeść. Najlepiej mi odpowiadają bułki graham. Artykuły przeczytane jeszcze parę informacji i spróbuje ułożyć coś z tego co lubię i jem.

[...] na tym forum tyle, że kolejne powielanie nie ma sensu. Szkoda mi również mojego czasu na powielanie. Naucz się podstaw żywieniowych i treningowych, to będziesz wiedział o czym Ci piszemy. Skoro uważasz, że się nie znam, to szkoda moich kolejnych zdań tutaj. Skoro wolisz jeść jakieś g**** to Twoja sprawa. Pamiętaj. You are what you eat.

[...] że sam chce być "potężny" jakkolwiek to rozumiecie, z wagi 57kg przy 162cm doszedłem do 82kg no normalnie armagjedon!(nie ćwiczyłem na siłowni dla jasności... po czym spwierdziłem, że chce być szczupły i po prostu schudłem biegając i mniej jedząc do 56 kg Od tamtej pory rzuciłem to w diabły to 1 klasy LO, kiedy stwierdziłem, że mam [...]

[...] jem zdrowe rzeczy? Posilki musza byc ZBILANSOWANE. Kupa jest tego na forum, poczytaj a dobrze na tym wyjdziesz. Patrz na opakowania, tam sa wyszczegolnione b,w,t ile w czym, ew szukaj w necie. I przelicz sobie czy masz te 1,7 - 2 g bialka i 4 wegli, 1 t na kilogram masy w sumie w posilkach dziennie. Druga sprawa kiedy i co jesc. Dlaczego [...]

[...] to nie prosilem) ale sam stosuje sie do diet ktore wy tutaj piszecie. Np: dzisiaj na sniadanie jadlem platki owsiane , po poludniu sobie szklanke kefiru wypilem i zrobilem sobie 2 kanapki z chlebem razowym + pomidor + ogorek kiszony (pisaliscie, ze trzeba duzo warzyw jesc to jem ) Mam nadzieje, ze za kilka miechow bede mial sie czym pochwalic ^^

[...] Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z oliwek/Olej Lniany 15g Daj tutaj normalny Posiłek! Gainera jak już to przed [...]

[...] t3 z hgh. z tego co widzę to jet fuel ma w składzie gugle - nie wiem czy mozna to jesc jednoczesnie z t3 ? mozesz napisać porównując składowo te 2 spalacze Lipo6 i JetFuel czym sie róznią ? w czym jeden jest lepszy od drugiego ? jakis specjalny potas kupic ? róznią sie od siebie np. lepszą przyswajalnością ? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu [...]

[...] potraktować jako 2 sport ponieważ lubie to i czerpie z tego same korzyści, między innymi spalanie tłuszczu :-D Oczywiście gdy polubiłem bieganie plany pokrzyżowała zima ,a ja niestety nie posiadam sprzętu do biegania w domu. Czyli mam rozumieć ,że po treningu mam iść biegać po czym mam jeść. A biegi mniej więcej max do ilu minut mogę dociągnąć?

[...] nie mogę jeść tranu. miałem już z tym kiedys przejścia, po tranie strasznie śmierdzę, tak jakbym się nie mył przez tydzień albo dłużej. Jest to specyficzny rybi zapach, przy czym ma on w sobie coś z chemii.. co gorsza ja go nie czuję moge się tylko domyślać po reakcji innych. Po zaprzestaniu zażywania tranu ustępuje. Zmieniony przez - grzechmek [...]

[...] wymaga gryzienia , co po ciezkim treningu jednak jest meczace (niechetnie sie je po treningu), na dobra sprawe ten kto moze jesc niech wezmie amino i jakis napoj jonowy, po czym je tem ryz z kurczakiem(lub poledwice wolowa, lub indyka). ten kto nie daje rady jesc powinien spozyc jakis zastepczy posilek w plynie i jak najszybciej jesc. (moze byc [...]

[...] nieco poważniejszego. Jak już pisałem, pirogronian to węzłowy związek chemiczny w metabolizmie wewnątrzkomórkowym. Jest on końcowym etapem wstępnego spalania glukozy oraz (o czym się dowiemy na jednym z kolejnych wykładów) większości aminokwasów. Jest on tym związkiem, który swobodnie przenika z cytoplazmy do mitichondrium, by tam ulec dalszym [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz; jako namolna baba mam oczywiscie pare pytań.... 1. po czym poznac "najlepszego ortopede w okolicy"??? W marcu mialam naderwane wiezadło w tym samym kolanie (z MR - przerwanie ciągłąsci wiezadła - nie pamietam jak sie nazywa - po wewnętrznej kolana, z boku) Byłam u ortopedy ze spoldzielni, ktory dal mi 3 [...]

[...] spadło 6 kilogramów, ważyłem się na wadze, która pokazuje źle u kolegi, wcześniej było 102, teraz 95 z kawałkiem, prawie 96, czyli normalnie to jest 88-89kg... To jedno czym się chciałem podzielić, a drugie to takie, czy mogę na obiad - posiłek 3 jeść rybę smażoną - bo moja mama inaczej nie umie zrobić - oczywiście takie, które zawierają [...]

Dalej nie wiem o czym tu mieć pojęcie. Probowalem jesc polsurową na początku ale nie dało się, wrzucilem spowrotem do smażenia. Nie jestem koneserem wiadomo, wolowine robię od zaledwie kilku dni ale jakie mięso by nie było - musze miec wypieczone max, chrupiące z zewnątrz i usmazone w srodku - dlatego pewnie bardziej podejdzie mi ten drugi przepis [...]

[...] teraz? jak widzisz nawet jakies małe błędy to bym prosił o krytyke bo zależy mi na dobrze ułożonej diecie. - wegłe/tłuszcze/białko jest juz na dobrym poziomie?, jeśli nie bo czym mam balansować? bo nie wiem co moge dodac a co ujac zeby bylo dobrze, zeby nie popsuc za bardzo. mogę te witaminki kupić sobie i jesc rano i wieczorem? polecicie?

[...] walory smakowe takich dań to wystarczy się zainteresować jak bardzo szkodzą takie posiłki, które w zasadzie mają mikro-podaż składników odżywczych w sobie. Umówmy się, że czym innym jest posiłek złożony z 2-3 różnych źródeł białka, 2 różnych źródeł węglowodanów i 2 różnych źródeł tłuszczów a czym innym posiłek złożony wyłącznie z jednej formy, [...]

wiesz, to nie chodzi o to, że mi się nie chce - po prostu uznałem, że za bardzo nie ma o czym pisać tak jak mówię - dobrze się ćwiczyło, przyjemny trening na następnych będę stopniowo dokładał dalej, bo czuję, że jest możliwość właśnie wpierniczyłem paczkę otrębów żytnich z masłem, solą i keczupem 60 g błonnika na raz ale lajt wpieprzam to [...]